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文字サイズを大きくする English and Other Languages 代表: 03-3416-0181 ／ 予約センター（病院）: 03-5494-7300 〈月～金曜日（祝祭日を除く）9時〜17時〉 交通案内 お問い合わせ 取材・撮影について 調達情報 患者・ご家族の方へ 病院の紹介 医師・スタッフ紹介 外来受診のご案内 入院のご案内 救急受診のご案内 セカンドオピニオン外来のご案内 妊娠・出産をお考えの方 子どもと家族への支援 病気に関する情報 医療関係者の方へ 患者紹介・医療連携 小児集中治療室（PICU)への転院・搬送 新生児集中治療室（NICU）への転送・搬送 母体搬送 各診療部門の紹介 医療機器の共同利用について 医療型短期入所施設 もみじの家について 研究者・企業の方へ 研究所について 研究所の概要 各研究部門の紹介 研究業績(年報) 臨床研究センターについて 臨床研究センターの概要 各部門の紹介 治験について 事業・実績 ご寄付について ご寄付のお申し込み 遺贈・相続財産からのご寄付 企業・団体によるご寄付 税制上の優遇措置 寄付について よくあるご質問 ご寄付いただいた方々 寄付金の使途 採用・研修 採用・募集 長期研修 見学・短期研修 セミナー・学習会 国立成育医療研究センターについて 理事長挨拶 理念と方針 沿革 広報活動 情報公開 主な取り組み 研究に関する情報公開 患者・ご家族の方へ 病院の紹介 医師・スタッフ紹介 外来受診のご案内 入院のご案内 救急受診のご案内 セカンドオピニオン外来のご案内 妊娠・出産をお考えの方 子どもと家族への支援 病気に関する情報 医療関係者の方へ 患者紹介・医療連携 小児集中治療室（PICU)への転院・搬送 新生児集中治療室（NICU）への転送・搬送 母体搬送 各診療部門の紹介 医療機器の共同利用について 医療型短期入所施設 もみじの家について 研究者・企業の方へ 研究所について 臨床研究センターについて ご寄付について ご寄付のお申し込み 遺贈・相続財産からのご寄付 企業・団体によるご寄付 税制上の優遇措置 寄付について よくあるご質問 ご寄付いただいた方々 寄付金の使途 採用・研修 採用・募集 長期研修 見学・短期研修 セミナー・学習会 当センターについて 理事長挨拶 理念と方針 沿革 広報活動 情報公開 主な取り組み 施設から探す 病院 研究所 臨床研究センター 調達情報 アクセス・交通案内 お問い合わせ サイトマップ English and Other Languages トップ > 患者・ご家族の方へ > 病院の紹介 > 各診療部門の紹介 > プレコンセプションケアセンター > プレコンノート プレコンノート プレコンノートを持つ意味って？ #プレコンってなあに 5つのプレコンAction プレコンノートの使い方 MYプレコン宣言 記録表ダウンロード プレコンノートダウンロード 参考ウェブサイト等一覧 プレコンノートを持つ意味って？ "プレコン"（プレコンセプションケア）は、若い男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うこと。 次世代を担う子どもの健康にもつながるとして、近年注目されているヘルスケアです。 1年後、恋をしているかもしれない 3年後、結婚しているかもしれない 5年後、家族が増えているかもしれない だけど今、からだとこころが不調気味で悩みがある18歳以上の人にぜひ読んでほしいのがこの"プレコンノート"です。 プレコンノートを使えば、プレコンセプションケアのポイントを学びながら5つのプレコンActionを起こす準備ができます。 ①いまの自分のからだとこころを知ることができる ②生活を整えることができる ③今の自分の体をチェックし、よりよくすることができる ④かかりつけ医とつながることができる ⑤ライフプランを立てることができる からだは毎日、一生懸命に活動しています。だから、からだやこころの悩みがあるのは当然です。そんな悩みを勉強や仕事に持ち込まないためには、しっかりしたメンテナンス＝ケアが必要です。からだとこころの声をきちんと聴いて、5つのプレコンActionを、今日から始めましょう！ コンセプション（Conception）は受胎、つまりおなかの中に新しい命をさずかることをいいます。 プレコンセプションケア（Preconception care）とは、将来の妊娠を考えながら女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合うことです。 #プレコンってなあに "プレコン"（プレコンセプションケア）は今と未来の自分だけでなく、次世代すなわち、未来の子どもたちの健康にもつながります。 「プレコンセプションケア」は若い男女が将来のライフプランを考えて日々の生活や健康と向き合うこと。次世代を担う子どもの健康にもつながるとして近年注目されているヘルスケアです。早い段階から正しい知識を得て健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠や出産につながり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。 　いまは妊娠や結婚を考えていなくても、プレコンセプションケアを実施することでいまの自分がもっと健康になって、人生100年時代の満ち足りた自分（well-being）の実現につながります。元気で満ち足りたからだとこころをめざすことは、とてもすばらしいことです。 　プレコンセプションケアは、より豊かで幸せな人生へと、皆さんを導いてくれるでしょう。 できるものからひとつずつ行ってみましょう。 Action1いまの自分を知ろう(P6-9) 生物学的な男女の違い多様性適正体重運動ストレス基礎体温 Action2生活を整えよう(P10-11) 栄養葉酸危険ドラッグ喫煙飲酒 Action3検査やワクチンを受けよう(P12-13) 感染症ワクチン生活習慣病がん Action4かかりつけ医を持とう(P14-15) 婦人科月経避妊歯科持病 Action5人生をデザインしてみよう(P16-17) 人生デザインシートを書いてみよう Action1いまの自分を知ろう(P6-9) 生物学的な男女の違い多様性適正体重運動ストレス基礎体温 Action2生活を整えよう(P10-11) 栄養葉酸危険ドラッグ喫煙飲酒 Action3検査やワクチンを受けよう(P12-13) 感染症ワクチン生活習慣病がん Action4かかりつけ医を持とう(P14-15) 婦人科月経避妊歯科持病 Action5人生をデザインしてみよう(P16-17) 人生デザインシートを書いてみよう Action1いまの自分を知ろう Action2生活を整えよう Action3検査やワクチンを受けよう Action4かかりつけ医を持とう Action5人生をデザインしてみよう 人生100年時代を自分らしく生きるために 真の健康とはどういうことでしょうか。それはからだが健康というだけでなく、こころも健康で、ひと・社会とのつながりも満たされていることです。人生100年時代を迎えたいま、自分らしく生きるために真の健康をめざすことが大切です。 ライフコース・ヘルスケアを実践しよう 「ライフコース・ヘルスケア」とは、長く幸せに生きるために行う「生涯を通じた健康管理」のこと。"プレコン"もそのひとつです。遺伝素因、生まれてから乳幼児期までの環境等を考慮するため、その内容は一人ひとり異なります。年齢を重ねるごとに生活習慣病やがんなどのリスクは高まり、男女でも違った特徴が見られます。それらを知ったうえで、未来の自分をデザインしてみましょう。 健康の定義は、WHO（世界保健機構）で定められています。 健康の定義は、WHO（世界保健機構）で定められています。 「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます（日本WHO協会訳）」―WHO（世界保健機関）憲章前文“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.”―World Health Organization × × プレコンノートの使い方 　このプレコンノートはプレコンセプションケア （プレコン）を初めて聞いた方でも実践できるように、3部構成になっています。プレコンとはどのようなものなのかを知って、プレコン宣言をすることから始めましょう。 　まずはプレコンが必要な理由や具体的な方法を学びます 　つぎに、プレコンを実践するための計画を立てます。このときのポイントはライフプランを立てることと、今の自分を知ること。理想の人生を考えると同時に、基礎体温で自分のリズムを確認しましょう。 　最後に、実際にプレコンを実践しましょう。項目が多いので、できるところからで大丈夫。少しずつできた項目を増やしていきましょう。 プレコンを知るP4~15 「プレコンってなあに？」でプレコンを知る 「5つのプレコンAction」でプレコンをもっと詳しく知る 計画を立てて自分を知るP16~19 100歳までの人生をデザインする 基礎体温・リズムを記録する 行動するP20~22 プレコンを実践して、記録をつける プレコン宣言で、今日から行動する「プレコン」を宣言する 「＃プレコンってなあに？」でプレコンを知る 若くて健康な年代にこそ、プレコンは重要です。なぜプレコンが必要なのか、「#プレコンってなあに？」のページで一緒に学びましょう。 「5つのプレコンAction」でプレコンをもっと詳しく知る プレコンは20の項目からできています。「なぜ必要？」「どうしたらいいの？」という詳しい内容をAction1～5で、一つひとつ学んでいきましょう。 100歳までの人生をデザインする 「人生をデザインしてみよう」のページを使って、理想の人生グラフを描いてみましょう。人それぞれですが、結婚、妊娠、出産などを具体的にイメージすることから、プレコンの実践はスタートします。 基礎体温・リズムを記録する まずは基礎体温を測って、自分のからだのリズムを確認してみましょう。そして、かかりつけ婦人科医に相談するときはこのプレコンノートを持参し、記録した基礎体温を婦人科の先生に見せてアドバイスをもらいましょう。 プレコンを実践して、記録をつける プレコンは一度実践したら終わりではなく、定期的に見直し、繰り返し行うことが大切です。「プレコンアクションの記録」（P20〜21）のページを使って、定期的にプレコンを行いましょう。 プレコン宣言で、今日から行動する「プレコン」を宣言する あなたにできる「プレコン」を選んで、「プレコン宣言」をします。今日から取り組む「プレコン」をSNSで共有するのもおすすめです。その時は「#プレコン宣言」をお忘れなく！ プレコン宣言 プレコンは、あなたのこれからの人生を守ってくれる大切なケアです。 次の中からあなたにできることを選んで「プレコン宣言」をして、今日から行動してみましょう。 Action1いまの自分を知ろう 男女の違いを理解します 多様性を受け入れます 妊娠と年齢の関係を理解します 適正体重を知ります 悩みがあるときに相談できる人や場所を作ります 基礎体温表をつけてみます Action2生活を整えよう 主食・副菜・主菜・乳製品・果物を意識してとります 150分／週運動します 葉酸の多い食品（いちご、枝豆）摂取を心がけます 危険ドラッグ・有害な薬品は避けます 禁煙しよう！受動喫煙を避けます アルコールを控えるようにします 妊娠を考えたらサプリメントなどによって、400μg ／日の葉酸をとります Action3検査やワクチンを受けよう 感染症から自分を守ります ( カップルで性感染症のチェックを受けます コンドームをつけます) カップルで性感染症のチェックを受けます コンドームをつけます 妊娠する前に必要なワクチンを接種します 年に一度は健康診断を受けます がんのチェックをします( 子宮 乳房) Action4かかりつけ医を持とう かかりつけの婦人科医をつくります 月経について知ります 自分に合った避妊法を見つけよう 歯のケアをします 持病と妊娠について知ります Action5人生をデザインしてみよう 100歳までの人生をデザインします 定期的にプレコンノートを見直します #プレコン宣言をしたら 次は#プレコンタイプと#プレコンレベルをチェックしてみよう(製作中) https://preconception-care-291114.an.r.appspot.com --> MYプレコン宣言　確認 記録表ダウンロード からだのリズムを知る 今と未来のプレコン　プランニング からだのリズムを知る 今と未来のプレコンプランニング プレコンノートダウンロード A4版 見開き A3版 Ａ４版 Ａ３見開き版 「プレコンノート」及び「プレコンノート」ウェブサイトは　令和2～４年度厚生労働科学研究費補助金　(健やか次世代育成総合研究事業)「生涯を通じた健康の実現に向けた「人生最初の1000日」のための、妊娠前から出産後の女性に対する栄養・健康に関する知識の普及と行動変容のための研究(20DA0601)(研究代表者　荒田尚子)により企画・発行及び運営されています。 各診療部門の紹介 プレコンセプションケアセンター 患者・ご家族の方へ 病院の紹介 医師・スタッフ紹介 外来受診のご案内 入院のご案内 救急受診のご案内 セカンドオピニオン外来のご案内 妊娠・出産をお考えの方 子どもと家族への支援 病気に関する情報 ▲ サイトマップソーシャルメディア個人情報保護方針著作権とリンク 〒157-8535 東京都世田谷区大蔵2-10-1　電話：03-3416-0181　FAX：03-3416-2222 © National Center for Child Health and Development All rights reserved.